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종아리 근육이 갈라지는 정중앙 지점인 승산혈과 무릎 아래 오목한 곳의 족삼리혈을 수시로 꾹꾹 눌러 지압해 주면, 하체에 정체된 혈액을 심장으로 다시 밀어 올려주는 펌프 작용을 도와 다리 저림과 부기를 즉각적으로 해소해 줍니다. 특히 퇴근 후 다리가 퉁퉁 부었을 때 이 부위들을 손가락이나 마사지 볼로 5분간만 관리해 주어도 다리 라인이 슬림해지고 피로가 싹 가시는 놀라운 가벼움을 느낄 수 있습니다.
알룰로스와 스테비아는 설탕과 유사한 단맛을 내면서도 체내에 거의 흡수되지 않고 배출되어 혈당 수치를 높이지 않으므로 당뇨 환자나 다이어터들에게 매우 유용한 설탕 대체재입니다. 하지만 너무 과하게 섭취할 경우 복통이나 설사 같은 소화기 증상을 유발할 수 있으며, 단맛에 대한 의존도를 높여 장기적으로 식욕 조절에 방해가 될 수 있으므로 적당량만 즐기는 지혜가 필요합니다.
너무 높은 베개는 목의 C자 커브를 무너뜨리고 일자 목이나 거북목을 악화시키는 주범입니다. 바로 누웠을 때 목의 굴곡을 편안하게 받쳐주어 턱이 들리지 않고 시선이 수직보다 약간 아래를 향하게 하는 베개가 좋습니다. 옆으로 누워 잘 때는 어깨 높이를 고려하여 바로 누울 때보다 조금 더 높은 베개를 사용하여 척추가 일직선이 되도록 유지해야 합니다. 본인의 체형과 수면 자세에 맞는 기능성 베개를 사용하는 것도 좋은 대안입니다.