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배꼽 주변을 시계 방향으로 부드럽게 마사지하면 장 운동을 도와 가스 배출과 소화에 효과적입니다. 또한 누운 상태에서 양 무릎을 가슴 쪽으로 당겨 안는 '바람 빼기 자세'는 장을 자극해 복부 팽만을 즉각적으로 완화해 줍니다. 발 안쪽 복사뼈 위쪽(삼음교)을 지압하는 것도 하복부 순환을 도와 속을 편안하게 해 줍니다. 평소 천천히 씹어 먹고 식후 가벼운 산책을 하는 습관을 들이면 가스가 차는 현상을 근본적으로 줄일 수 있습니다.
데콜테는 목부터 쇄골, 가슴 윗부분을 말하는데 이곳은 림프관이 모이는 주요 통로입니다. 이곳이 막히면 얼굴 부기가 잘 빠지지 않고 안색이 칙칙해집니다. 데콜테 마사지를 통해 노폐물 배출을 원활하게 해주면 얼굴의 부기가 즉각적으로 가라앉고 어깨 라인이 예뻐지며, 두통 완화와 피로 해소에도 매우 탁월한 효과가 있어 뷰티 관리의 핵심으로 꼽힙니다.
피크 타임에 사람이 너무 붐비지 않는지, 기구의 관리 상태와 청결도가 양호한지 확인해야 합니다. 특히 본인이 자주 사용하는 랙이나 유산소 장비의 대수가 충분한지 보세요. 샤워실과 탈의실의 위생 상태, 운동복 및 수건 제공 여부도 생활의 편의를 위해 중요합니다. 또한 트레이너들이 회원들을 방치하지 않고 잘 관리하는 분위기인지도 살펴보시기 바랍니다.