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요가 매트는 미끄러짐 방지 기능(그립감)과 쿠션감이 가장 중요합니다. 동작 중에 손발이 밀리면 부상의 위험이 있고 집중력이 떨어지기 때문입니다. 무릎이 약하다면 6mm 이상의 두께감이 있는 매트를 선택하고, 휴대성을 중시한다면 3~4mm 정도의 얇은 매트를 추천합니다. 또한 피부에 직접 닿는 만큼 TPE나 천연고무 같은 친환경 소재인지 확인하는 것도 피부 건강을 위해 좋습니다.
귀 앞쪽의 작은 연골 부분인 '이주' 주변을 꾹꾹 눌러 마사지해 보세요. 이곳에는 식욕 억제와 관련된 혈 자리가 있어 배고픔을 달래는 데 도움을 줍니다. 또한 명치와 배꼽 중간 지점인 '중완혈'을 부드럽게 마사지하면 스트레스로 뭉친 기운을 풀어주어 소화를 돕고 복부 팽만감을 해소해 줍니다. 지압 시 따뜻한 손길로 천천히 압력을 가하는 것이 포인트입니다.
수분이 빠지면서 당분과 칼로리가 농축되기 때문입니다. 예를 들어 생고구마 100g보다 말랭이 100g은 당 함량이 훨씬 높으며, 부피가 작아져 포만감이 덜하기 때문에 무의식중에 과하게 먹게 됩니다. 말린 과일에는 설탕 코팅이 된 경우도 많으므로 다이어트 중이라면 가공되지 않은 신선한 원물 상태로 섭취하는 것이 가장 안전합니다.









