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스테비아나 에리스리톨 같은 대체당은 칼로리가 거의 없어 다이어트에 도움이 되지만, 너무 의존하는 것은 좋지 않습니다. 단맛에 계속 길들여지면 뇌는 계속해서 더 강한 단맛을 찾게 되어 장기적으로 식습관 교정이 힘들어질 수 있습니다. 또한 일부 대체당은 과다 섭취 시 복부 팽만감이나 설사를 유발할 수 있으므로 하루 권장량을 넘지 않도록 주의해야 합니다.
지압은 뭉친 근육을 풀고 혈액과 림프의 순환을 촉진하여 몸속의 노폐물과 독소가 원활하게 빠져나가도록 유도합니다. 이때 따뜻한 물을 마시면 신진대사가 더욱 활발해지고 신장의 활동을 도와 혈액 속의 노폐물을 소변으로 빠르게 배출시키는 데 큰 도움을 줍니다. 또한 지압으로 자극받은 신경계와 근육을 이완된 상태로 유지해 주는 효과도 있습니다. 찬물보다는 체온과 비슷한 미지근한 물을 마시는 것이 가장 효과적입니다.
바렐은 둥근 곡선 모양의 상단부와 사다리가 결합된 기구로, 척추의 유연성을 기르고 스트레칭을 하는 데 최적화되어 있습니다. 또한 불안정한 곡면 위에서 중심을 잡으며 복부 근육과 등 근육을 강화하는 동작이 많아 코어 안정성을 높여줍니다. 다른 기구와 달리 스프링 저항이 없어서 순수하게 자신의 몸의 힘과 중력을 이용해 조절력을 길러야 하므로 자세 교정과 유연성 향상에 매우 탁월한 기구입니다.