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FAQ
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새우는 칼로리가 매우 낮으면서도 단백질이 풍부하고 노화 방지에 좋은 아스타잔틴이 들어있습니다. 연어는 양질의 단백질뿐만 아니라 혈관 건강과 염증 완화에 탁월한 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 육류보다 소화가 잘 되고 체내 흡수율이 높아 다이어트 중 올 수 있는 영양 결핍을 막아줍니다. 무엇보다 맛이 깔끔해 채소의 신선함과 가장 잘 어울리는 고급 단백질원입니다.
요가 동작 중에는 장을 자극하고 가스 배출을 돕는 자세가 많기 때문에 이는 매우 자연스러운 현상입니다. 많은 요가 수련자들이 겪는 일이며, 가스를 참는 것이 오히려 장 건강에 좋지 않고 수련의 흐름을 방해할 수 있습니다. 너무 걱정되신다면 수업 전 가스를 유발하는 음식을 피하고, 부득이한 경우에는 잠시 밖으로 나가 해결하고 오거나 자연스럽게 넘기는 여유로운 마음가짐이 필요합니다.
음식을 먹기 시작한 지 약 20분이 지나야 뇌의 포만중추에서 배가 부르다는 신호인 '렙틴' 호르몬이 분비됩니다. 너무 빨리 먹으면 포만감을 느끼기도 전에 필요 이상의 칼로리를 섭취하게 되어 과식하기 쉽습니다. 음식을 한 입당 20~30번씩 충분히 씹어 먹으면 소화 효소 분비가 잘 되어 소화에 도움을 줄 뿐만 아니라 식사 만족도가 높아져 결과적으로 전체적인 섭취량을 줄일 수 있는 가장 쉽고 확실한 다이어트 습관입니다.