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안마나 마사지를 받을 때 '시원한 통증' 정도는 괜찮지만, 비명을 지를 정도의 강한 통증은 오히려 근육을 수축시키고 염증을 유발할 수 있습니다. 강한 압력이 무조건 좋은 것은 아니며, 본인의 근육 상태와 컨디션에 맞춰 적절한 압 조절이 필요합니다. 통증이 느껴진다면 즉시 관리사에게 알리고 강도를 조절해야 하며, 특히 뼈가 약한 부위나 관절 부위는 과도한 압력을 피해야 부상을 방지할 수 있습니다.
수술 부위는 피부가 얇고 예민해진 상태이므로 강한 자외선에 노출되면 색소 침착이 생겨 흉터가 짙어지거나 잘 사라지지 않을 수 있어 이를 방지하기 위해 외출 시 선글라스 착용을 권장합니다. 또한 수술 부위를 보호하고 붓기가 있는 상태에서 심리적인 안정감을 주기 위해서도 유용합니다. 다만 선글라스 프레임이 수술 부위를 직접 압박하지 않도록 가볍고 넉넉한 사이즈를 선택하는 것이 좋으며 회복 기간 동안은 자외선 차단에 각별히 신경 써야 합니다.
다이어트의 시작은 단순히 덜 먹는 것이 아니라 규칙적인 수면 시간을 확보하는 것부터 시작해야 합니다. 수면이 부족하면 식욕을 촉진하는 호르몬인 그렐린이 증가하고 포만감을 느끼게 하는 렙틴 호르몬이 감소하여 폭식의 위험이 커지기 때문입니다. 따라서 하루 7시간 이상의 질 좋은 수면을 유지하면서 몸의 생체 리듬을 정상화하는 것이 장기적인 체중 감량의 핵심적인 기초가 됩니다.