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FAQ
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목 뒤쪽 머리카락이 나기 시작하는 지점 양옆의 '천주혈'을 엄지로 꾹 눌러보세요. 뇌로 가는 혈류를 개선해 머리가 맑아지고 목의 긴장을 풀어줍니다. 또한 어깨 가장 높은 지점인 '견정혈'을 반대쪽 손으로 꽉 쥐듯 주물러주면 뭉친 근육이 이완되어 어깨가 한결 가벼워집니다. 업무 중간중간 30초만 투자해도 피로 해소에 큰 도움이 됩니다.
초보자라면 먼저 머신 위주의 기구를 통해 근육의 쓰임새를 익히는 것이 안전합니다. 하체 운동인 레그 프레스, 등 운동인 랫 풀 다운, 가슴 운동인 체스트 프레스는 사용법이 비교적 간단하면서도 큰 근육을 자극해 기초대사량을 높여줍니다. 기구에 부착된 설명서를 잘 읽어보거나 트레이너에게 사용법을 한 번만 제대로 배워두면 부상 없이 효과적으로 운동을 시작할 수 있습니다.
버섯은 '산속의 고기'라 불릴 만큼 쫄깃한 식감을 주어 고기에 대한 갈증을 해소해주면서도 칼로리는 매우 낮고 식이섬유가 풍부해 다이어트 중 포만감을 주기에 최고의 재료입니다. 특히 버섯에 든 베타글루칸 성분은 면역력을 높이고 콜레스테롤 수치를 조절하며 지방 대사를 돕는 효능이 있습니다. 다양한 종류의 버섯을 구워 넣거나 데쳐서 샐러드에 활용하면 풍미를 높이면서 영양가는 가득 채우고 칼로리는 낮추는 스마트한 식단을 완성할 수 있습니다.