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FAQ
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핫요가는 38도 이상의 고온 다습한 환경에서 진행되기에 근육이 더 부드럽게 이완되어 유연성을 높이는 데 유리하며 땀 배출량이 많아 체내 노폐물 배출에 효과적입니다. 땀을 많이 흘리면서 일시적으로 체중이 줄어드는 효과는 크지만 이는 대부분 수분 손실이므로 지방 연소량 자체는 일반 요가와 드라마틱한 차이가 없을 수 있습니다. 하지만 심박수가 더 높게 유지되므로 칼로리 소모 면에서는 약간의 이점이 있으며 근육 이완을 통한 부상 방지 효과를 기대할 수 있습니다.
곤약 쌀은 특유의 향이 있으므로 짓기 전 충분히 헹구는 것이 중요합니다. 백미와 곤약 쌀의 비율을 처음에는 7:3으로 시작해 익숙해지면 점차 곤약 비중을 높여보세요. 밥물은 평소보다 10~20% 적게 잡아야 질척이지 않습니다. 영양 보충을 위해 버섯이나 은행, 콩류를 함께 넣어 지으면 풍미와 영양을 동시에 챙길 수 있는 훌륭한 다이어트 식이 됩니다.
비트에 함유된 질산염 성분은 혈관을 확장해 혈류량을 늘려주므로 운동 중 근육에 산소 공급을 원활하게 하여 지구력을 향상해 줍니다. 또한 식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮아 체중 감량에도 좋습니다. 다만 생비트는 소화하기 어려울 수 있으니 살짝 찌거나 즙으로 섭취하는 것이 좋으며, 과다 섭취 시 소변 색이 붉게 변할 수 있음을 알아두세요.