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FAQ
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치팅데이는 '가짜 음식을 먹는 날'이 아니라 '부족했던 칼로리를 보충해 대사량을 높이는 날'입니다. 평소 먹고 싶었던 메뉴를 1~2끼 정도만 적당히 즐기세요. 하루 종일 무제한으로 폭식하면 위장이 늘어나고 인슐린 저항성이 생겨 다이어트 리듬이 완전히 깨집니다. 식이섬유를 먼저 먹고 원하는 음식을 먹으면 과식을 어느 정도 막을 수 있습니다.
수련 전후의 소음을 차단하고 적당히 어두운 조명과 은은한 인센스나 아로마 향은 오감을 차분하게 가라앉히는 데 도움을 줍니다. 하지만 가장 중요한 것은 본인의 마음가짐입니다. 휴대전화 알람을 끄고 외부 세상과의 연결을 잠시 차단하는 결단이 필요합니다. 수련실에 들어서는 순간부터 자신의 호흡에만 집중하겠다고 다짐하고, 주변 사람들의 동작에 신경 쓰지 않는 태도가 갖춰질 때 비로소 진정한 명상적 수련이 가능해집니다.
가르시니아(HCA)는 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하여 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 성분입니다. 밥이나 빵을 즐겨 먹는 한국인 식단에 적합하다고 알려져 있습니다. 다만 간 기능이 약한 사람은 주의해야 하며, 과다 섭취 시 설사, 복통, 메스꺼움 등의 위장 장애가 나타날 수 있습니다. 반드시 권장 섭취량을 준수하고 신체 변화를 모니터링해야 합니다.