마산합포구 해운동 안마 안내가 필요할 때 참고하기 좋은 정리
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최대한 참는 것이 좋지만 정 견디기 힘들다면 오이나 방울토마토처럼 칼로리가 낮고 수분이 많은 채소를 추천합니다. 혹은 설탕이 없는 플레인 요거트나 삶은 달걀 1~2개 정도를 천천히 씹어 먹으면 포만감을 주면서도 다음 날 붓기와 체중 변화를 최소화할 수 있습니다.
부딪히거나 삐끗한 직후, 혹은 격렬한 운동 후 열감이 느껴지는 '급성 통증'에는 냉마사지가 정답입니다. 혈관을 수축시켜 부기와 염증을 가라앉히기 때문입니다. 반면 만성적으로 근육이 굳어 있거나 혈액순환이 안 되어 뻐근한 경우에는 온마사지를 해야 합니다. 열기가 근육을 이완시키고 혈류를 원활하게 하여 통증 물질을 씻어내는 역할을 하기 때문입니다.
견과류는 몸에 좋은 지방이 풍부하지만 칼로리 밀도가 매우 높습니다. 하루 한 줌(약 25g) 정도가 적당하며, 아몬드라면 15~20알 정도면 충분합니다. 몸에 좋다고 한 봉지씩 꺼내 먹다 보면 밥 한 공기 이상의 칼로리를 섭취하게 되어 다이어트를 방해할 수 있으므로 소분된 제품을 선택하거나 양을 미리 정해두고 먹는 습관이 필요합니다.