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FAQ
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물구나무서기 같은 역자세는 평소 중력의 영향으로 하체에 쏠려있던 혈액과 림프액을 심장 쪽으로 강제로 돌려보내 주어, 하체 부종 제거는 물론 뇌로 가는 혈류량을 늘려 머리를 맑게 하고 안색을 환하게 밝혀줍니다. 또한 처져 있던 내장 기관들의 위치를 바로잡아 소화 기능을 향상하고, 전신 근육의 협응력을 길러주어 짧은 시간 대비 강력한 체형 교정과 정화 효과를 볼 수 있는 고난도 요가 동작입니다.
단백질 바라는 이름과 달리 실제로는 설탕이나 물엿 함량이 높아 '초콜릿 바'와 다름없는 제품이 많습니다. 영양 성분표에서 당류 함량을 반드시 확인하고, 가급적이면 식이섬유가 포함된 제품을 고르세요. 또한 사용된 단백질이 대두 단백인지 유청 단백인지 확인하여 본인의 소화력에 맞는 것을 선택해야 하며, 칼로리가 식사 한 끼와 맞먹는 경우도 있으니 간식으로 먹을 땐 양 조절이 필수입니다.
1시간 이내의 일반적인 강도 운동이라면 생수만으로도 충분합니다. 스포츠 음료에는 당분과 나트륨이 포함되어 있어 다이어트가 목적이라면 오히려 불필요한 칼로리를 섭취하게 될 수 있습니다. 다만 땀을 아주 많이 흘리는 고강도 운동을 장시간 하거나 무더운 환경이라면 전해질 보충을 위해 스포츠 음료를 마시는 것이 근경련 예방과 탈수 방지에 효과적입니다.