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위중혈은 무릎 뒤쪽 오금 정중앙에 위치한 혈자리입니다. 한의학에서 '허리와 등은 위중혈이 다스린다'고 할 만큼 요통 완화에 핵심적인 곳입니다. 척추 주변 근육의 긴장을 풀어주고 하체 순환을 돕는 효과가 있어, 허리가 뻐근하거나 다리가 무거울 때 이곳을 지그시 눌러 마사지해 주면 통증이 완화되는 효과를 즉각적으로 느낄 수 있습니다. 다만 너무 세게 누르면 신경을 자극할 수 있으니 부드럽게 원을 그리듯 눌러주는 것이 요령입니다.
그릭 요거트는 유청을 제거해 농축시킨 요거트로, 일반 요거트에 비해 단백질 함량이 2~3배 높고 당분은 낮습니다. 질감이 꾸덕하여 조금만 먹어도 포만감이 오래 가며 장 건강에 유익한 유산균이 농축되어 있어 배변 활동에도 큰 도움을 줍니다. 설탕이 가미되지 않은 플레인 제품을 선택하고 견과류를 곁들이면 완벽한 다이어트 한 끼 식사가 됩니다.
밤은 탄수화물 함량이 높지만 지방 함량이 매우 적고 식이섬유가 풍부하여 다이어트 중 좋은 에너지원이 될 수 있습니다. 하지만 한두 개씩 집어 먹다 보면 칼로리 섭취가 금방 늘어나기 때문에 양 조절이 필수입니다. 특히 군밤은 수분이 날아가 당도가 더 높아지므로 찐 밤을 드시는 것을 권장하며, 하루 5~10알 이내로 섭취량을 제한하는 것이 좋습니다. 비타민 C가 풍부해 다이어트 중 피부 건강을 챙기기에도 좋은 간식입니다.