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FAQ
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거울은 본인의 자세를 실시간으로 모니터링할 수 있는 가장 좋은 도구입니다. 운동 중 몸이 어느 한쪽으로 기울어지지는 않는지, 어깨가 솟아오르지는 않는지, 관절의 가동 범위가 적절한지를 체크하여 잘못된 자세로 인한 부상을 방지할 수 있습니다. 또한 근육의 움직임을 직접 시각적으로 확인하며 집중하는 '마인드-머슬 커넥션'을 통해 목표 근육에 더 정교한 자극을 줄 수 있어 운동 효율이 크게 향상됩니다.
런닝머신의 경사도를 높이면 평지를 걸을 때보다 같은 시간 대비 칼로리 소모량이 약 1.5배에서 2배까지 늘어나 효율적인 지방 연소가 가능합니다. 또한 엉덩이 근육과 허벅지 뒤쪽 근육(햄스트링)을 더 많이 사용하게 되어 하체 근력 강화와 힙업 효과를 동시에 얻을 수 있습니다. 무릎 관절에 가해지는 충격은 줄이면서도 심폐 지구력을 극대화할 수 있어 체중이 많이 나가는 분들에게도 적극 권장되는 고효율 운동법입니다.
설탕이 가득한 탄산음료보다는 탄산수가 훨씬 나은 선택입니다. 다만 탄산의 산성 성분이 치아 에나멜을 미세하게 부식시킬 수 있으므로 빨대를 사용해 치아에 직접 닿지 않게 마시거나 마신 후 물로 입안을 헹구는 것이 좋습니다. 위장이 예민한 분들은 빈속에 마실 경우 가스 팽만감이나 속 쓰림을 유발할 수 있으니 주의하세요.