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프락셀은 피부에 미세한 구멍을 내어 재생을 유도하는 시술이라 보통 3~5일 정도는 붉은 기와 열감이 지속됩니다. 이후 미세한 딱지가 생기며 피부가 까칠해지는데, 일주일 정도 지나면 딱지가 자연스럽게 탈락하면서 새살이 돋아나 매끈해집니다. 이 기간에는 절대 딱지를 억지로 떼지 말고 보습제와 자외선 차단제를 평소보다 두 배 이상 열심히 발라야 합니다.
요가에서 호흡은 몸의 긴장을 이완시키고 에너지를 조절하는 핵심 도구입니다. 깊은 복식 호흡은 부교감 신경을 활성화하여 근육의 가동 범위를 넓혀주고, 동작 중 쌓이는 젖산을 빠르게 배출하여 피로도를 낮춰줍니다. 호흡을 멈추고 동작만 따라 하면 근육이 경직되어 부상을 입기 쉽습니다. 숨을 들이마시고 내쉬는 리듬에 맞춰 몸을 움직일 때 비로소 심신의 안정을 찾고 요가의 진정한 효과를 경험할 수 있습니다.
운동 직후 30분 이내에 가벼운 강도로 마사지를 해주면 근육에 쌓인 젖산 배출을 돕고 혈류량을 늘려 근육의 회복 속도를 획기적으로 높여주며, 근육이 굳어 생기는 근육통을 사전에 방지하는 데 큰 도움이 됩니다. 다만 고강도의 운동 직후에는 근육 섬유가 미세하게 손상된 상태이므로 너무 강한 자극은 피하고, 부드럽게 쓰다듬듯이 이완시켜 주는 느낌으로 사용하는 것이 부상 없이 회복을 돕는 방법입니다.