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필라테스를 처음 시작하신다면 기구 필라테스를 추천합니다. 기구에 달린 스프링의 저항과 도움을 받으면 맨몸으로 하기 힘든 동작을 정확한 자세로 수행할 수 있고, 특정 부위의 근육을 고립시켜 강화하기에 유리하기 때문입니다. 매트 필라테스는 자신의 체중만을 이용하므로 코어 힘이 어느 정도 갖춰진 숙련자에게 더 도전적일 수 있습니다. 체형 교정이 목적이라면 기구를 통해 척추와 골반의 정렬을 세밀하게 맞추는 것이 효과가 빠릅니다.

요가는 남과 비교하는 운동이 아니라 오로지 자신의 호흡과 현재 몸 상태에 집중하는 수련이므로, 유연성에 집착하기보다는 자신이 할 수 있는 가동 범위 안에서 바른 정렬을 유지하는 것이 중요합니다. 꾸준히 호흡과 함께 동작을 반복하다 보면 굳어있던 근육과 관절이 서서히 열리며 자연스럽게 유연성이 향상되므로, 결과보다는 과정 자체를 즐기는 마음가짐이 필요합니다.

요가는 매트와 발바닥 사이의 접지력을 이용해 중심을 잡는 동작이 많으므로 미끄러짐 방지와 정확한 관절의 힘 전달을 위해 맨발로 하는 것이 원칙입니다. 발바닥 전체로 지면을 누르는 감각을 통해 신체의 균형을 인지하고 발가락 사이의 작은 근육들까지 사용하게 되어 발 건강과 정렬에 도움을 줍니다. 발이 너무 시리거나 위생이 걱정된다면 발가락이 뚫려 있고 바닥에 미끄럼 방지 처리가 된 전용 요가 양말을 착용하는 것을 추천합니다.