충청남도 성남면 다이어트 연락처 확인에 참고하기 좋은 곳
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FAQ
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많은 단백질 바가 맛을 내기 위해 많은 양의 설탕, 시럽, 인공 감미료를 포함하고 있습니다. 이름은 단백질 바지만 영양 성분을 뜯어보면 초코바와 크게 다르지 않은 제품도 많으므로 당류 함량이 낮고 식이섬유가 풍부한 제품인지 확인해야 합니다. 또한 순수 단백질 함량이 최소 15~20g 이상인 제품을 선택하는 것이 근육 유지에 효과적이며, 운동 직후나 간편 식사 대용으로 활용하는 것이 좋습니다.
주로 카페인, 아르기닌, 베타알라닌 성분이 들어있습니다. 카페인은 각성을, 아르기닌은 혈관 확장을, 베타알라닌은 근지구력을 높여줍니다. 하지만 과다 복용 시 가슴 두근거림, 불면증, 손발 저림(따끔거림)이 나타날 수 있습니다. 특히 늦은 저녁 운동 시 섭취하면 수면을 방해해 오히려 컨디션을 망칠 수 있으니 본인의 카페인 민감도에 맞춰 양을 조절해야 합니다.
삶은 달걀 흰자, 무가당 요거트, 오이나 당근 같은 채소 스틱, 혹은 소량의 견과류를 추천합니다. 정 배가 고프다면 칼로리가 거의 없는 따뜻한 허브차 한 잔이 위장을 달래주는 데 도움을 줍니다. 최대한 취침 3시간 전에는 식사를 마치는 것이 베스트입니다.