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마사지 후에는 혈류량이 급증하고 심박수가 다소 높아진 상태인데, 이때 고온의 사우나나 탕에 들어가면 혈관이 지나치게 확장되어 어지러움이나 저혈압, 심장에 무리가 갈 수 있기 때문입니다. 또한 근육이 너무 이완된 상태에서 고열에 노출되면 오히려 몸이 늘어지고 피로감이 배가될 수 있으므로, 최소 2~3시간 정도 안정을 취한 뒤 미지근한 물로 가볍게 씻는 것이 가장 안전합니다.
설탕이나 가공된 당류를 과도하게 섭취하면 몸속 단백질과 결합하여 당 독소를 만듭니다. 이 독소는 피부 탄력을 유지하는 콜라겐과 엘라스틴을 딱딱하게 굳게 하고 파괴하여 주름과 처짐을 유발합니다. 달콤한 간식을 즐기는 습관은 피부 노화를 앞당기는 지름길입니다. 젊고 탄력 있는 피부를 원한다면 당분 섭취를 줄이고 신선한 채소 위주의 식단을 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다.
우리 몸은 운동 초기에는 탄수화물을 에너지원으로 먼저 사용하고 시간이 경과함에 따라 지방 연소 비중을 높입니다. 따라서 근력 운동으로 근육 내 탄수화물을 먼저 소모한 뒤 유산소 운동을 실시하면 체지방이 연소되기 시작하는 시점이 빨라져 다이어트 효율이 극대화됩니다. 또한 근력 운동은 기초대사량을 높여 쉬는 동안에도 칼로리를 더 소모하게 하므로 감량과 탄력 있는 몸매를 위해 반드시 선행되어야 합니다.