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야식은 소화기에 무리를 주고 지방 축적의 주범이 되지만, 너무 배가 고파 잠이 오지 않는다면 칼로리가 낮고 위장에 부담이 적은 음식을 소량 선택하세요. 오이나 당근 같은 채소 스틱, 설탕 없는 플레인 요거트, 혹은 따뜻한 우유 한 잔이나 견과류 몇 알이 적당합니다. 수분 함량이 높은 채소는 포만감을 주어 식욕을 잠재우는 데 효과적입니다. 가급적 잠들기 3시간 전에는 모든 섭취를 마쳐 위장이 쉴 수 있게 해주어야 합니다.
과학적으로 특정 부위의 지방만 연소시키는 '부위별 감량'은 불가능에 가깝습니다. 복근 운동을 한다고 뱃살이 빠지는 것이 아니라, 전체적인 유산소 운동과 식단 관리를 통해 체지방을 줄여야 배의 지방도 함께 빠집니다. 다만 복부 운동은 해당 부위의 근육을 탄탄하게 만들어 지방이 빠졌을 때 훨씬 예쁜 라인을 만들어주는 역할을 합니다.
요가는 몸을 비틀거나 거꾸로 뒤집는 역자세, 그리고 복부를 압박하는 동작이 많습니다. 음식물이 위 속에 남아 있으면 동작 수행 시 속이 더부룩하고 구역질을 유발할 수 있으며, 소화를 위해 혈액이 위장으로 쏠려 근육의 유연성이 떨어질 수 있습니다. 수업 시작 2~3시간 전에는 식사를 마치는 것이 가장 이상적이며, 배가 너무 고프다면 바나나 한 개 정도의 가벼운 간식을 1시간 전에 섭취하는 것이 좋습니다.