광주광역시 금남로4가 인근 안마 비만관리 상담 전 참고

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시중에 판매되는 요거트 중 '그릭'이라는 이름만 붙어 있고 당분과 첨가물이 가득한 제품이 많습니다. 진정한 다이어트용 그릭 요거트를 원하신다면 성분표에 원유와 유산균 외에 다른 당류나 유화제가 없는 제품을 골라야 합니다. 꾸덕한 질감 때문에 포만감이 높고 단백질 함량이 일반 요거트보다 2배 이상 많아 다이어트 식단에 매우 훌륭하지만, 지방 함량도 꽤 있는 편이므로 과다 섭취는 주의해야 합니다.

견과류는 몸에 좋은 지방이지만 칼로리가 높으므로 하루 한 줌(약 30g) 정도가 적당합니다. 아몬드는 식이섬유가 풍부하고 호두는 오메가-3가 많아 뇌 건강에도 좋습니다. 캐슈넛이나 마카다미아는 지방 함량이 더 높으니 주의해야 합니다. 조미되지 않은 볶은 견과류를 선택해야 나트륨 과다 섭취를 피할 수 있습니다.

스프링 보드는 벽에 밀착하여 설치하는 판에 다양한 강도의 스프링이 달려 있어, 좁은 공간에서도 캐딜락의 핵심 동작들을 수행할 수 있도록 고안된 기구입니다. 팔과 다리에 각각 스프링 저항을 연결해 전신 근력과 유연성을 기를 수 있으며, 특히 좌우 독립적인 움직임이 가능해 신체 비대칭을 교정하는 데 효과적입니다. 공간을 많이 차지하지 않으면서도 강력한 운동 효과를 주기 때문에 홈 필라테스나 소규모 그룹 수업에서 각광받는 기구입니다.