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FAQ
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인요가는 한 동작을 3분에서 5분 이상 길게 유지하며 근육보다는 관절, 인대, 근막 같은 깊은 결합 조직을 이완시키는 데 중점을 두는 정적인 요가입니다. 동작을 유지하는 동안 명상을 병행하여 마음의 안정을 찾고 몸 구석구석 정체된 기운을 소통시키는 데 매우 효과적입니다. 유연성이 현저히 떨어지거나 강도 높은 운동 후 회복이 필요한 분들에게 추천하며 전신 순환을 도와 부종을 제거하고 마음을 평온하게 가라앉혀주는 매력이 있습니다.
오트밀은 식이섬유가 매우 많아 충분히 불리지 않고 먹으면 배에 가스가 차거나 더부룩할 수 있습니다. 우유나 두유에 넣어 하룻밤 동안 냉장고에 숙성시키는 '오버나이트 오트밀' 방식으로 드시거나, 죽처럼 뜨겁게 끓여서 완전히 부드러워진 상태로 드시는 것이 좋습니다. 또한 천천히 꼭꼭 씹어 침 속의 소화 효소와 충분히 섞이게 하는 습관이 필수입니다.
겨드랑이는 주요 림프절이 밀집된 곳으로 이곳을 폼롤러로 부드럽게 마사지하면 상체의 노폐물 배출이 원활해지고 팔뚝 살 정리와 부기 제거에 효과적입니다. 또한 어깨와 가슴 근육의 긴장을 풀어주어 굽은 어깨를 펴는 데 도움을 주므로 매일 꾸준히 해주면 상체 라인이 몰라보게 예뻐집니다.









