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무거운 무게를 들 때 숨을 멈추면 복압은 높아지지만 혈압이 급격히 상승하여 어지럼증이나 뇌혈관에 무리를 줄 수 있습니다(발살바 조작). 또한 근육에 필요한 산소 공급이 원활하지 않아 운동 효율이 떨어집니다. 일반적으로 근육에 힘을 쓸 때(수축) 숨을 내뱉고, 힘을 뺄 때(이완) 숨을 들이마시는 것이 기본입니다. 규칙적인 호흡은 근육의 긴장을 조절하고 안정적인 운동 수행을 도와 부상을 방지하는 필수 요소입니다.

동작이 힘들어서 호흡이 짧아지거나 입으로 숨을 몰아쉬게 된다면 이는 본인의 현재 역량을 넘어섰다는 신호입니다. 이때는 즉시 동작의 난이도를 낮추거나 아기 자세(Child's Pose)로 휴식을 취하며 코로 하는 깊은 호흡을 되찾는 것이 우선입니다. 요가는 동작을 완성하는 것보다 자신의 호흡을 컨트롤하는 것이 더 중요하므로, 호흡이 흐트러진 채로 동작만 따라가는 것은 부상 위험을 높이고 명상적 효과를 떨어뜨리게 됩니다. 평온한 숨이 가능할 때 다시 시작하세요.

지압 슬리퍼는 발바닥의 반사구를 자극하여 혈액 순환을 돕고 붓기를 완화하는 데 긍정적인 역할을 합니다. 혈행이 개선되면 신진대사가 활발해져 다이어트 보조적인 효과를 기대할 수 있습니다. 하지만 너무 자극이 심한 제품을 장시간 신으면 발바닥의 근막에 무리를 주어 족저근막염을 유발할 수 있습니다. 초기에는 짧은 시간만 착용하며 적응 기간을 갖고, 자신의 체중과 발 형태에 맞는 적절한 강도를 선택해야 합니다.